「ヨガ」というと、身体を動かす「ポーズ」（アサナ）を思い浮かべる方がほとんどだと思います。ヨガを続けていると、身体が楽になるだけでなく、心がスッキリ軽くなったり、穏やかになる、といったように心への良い変化も感じられる方が […]

前回のブログでは、太陽礼拝について、筋肉と背骨に焦点を合わせて効果を説明しました。 今回は、スピリチュアルな観点において、太陽礼拝をみてみましょう。    祈りのある動き サンスクリット語で、太陽礼拝を「スーリ […]

ヨガをする多くの人が経験したことがある「太陽礼拝」。 ホンモクヨガでは、「じっくりヨガ」で毎回のように太陽礼拝をおこなっています。   太陽礼拝は「型」 太陽礼拝とは、、、１２のポーズを、吸う・吐くの呼吸に合わ […]

「ホンモクヨガは、なにヨガですか」と聞かれることがあります。 「リセットヨガ」「リラックスヨガ」「じっくりヨガ」の３クラス行っていますが、全てハタヨガです。 ハタヨガとは何でしょうか。 古代から伝わるヨガの種類には、「ギ […]

ヨガレッスンの後に必ず行われる「シャバアサナ」。 目を閉じ、大の字になって仰向けで寝転ぶこの時間。一見ただ寝ているだけのようですが、その効果は素晴らしく、脳を休ませ、疲労回復、不眠症の改善やストレスの軽減といった効果が期 […]

前回の投稿で、「ヨガニドラ」について取り上げました。 今回は、もう少し深堀りしていきます。 人は、「他の誰かになる」ことではなく、「本来の自分に還る」ことで、備わっている無限の可能性を花開かせることができます。探し物は、 […]

「じっくりヨガ」クラスでは、終盤にヨガニドラのプラクティスをしています。今日はヨガニドラについて。 究極のリラクゼーション法 ヨガニドラとは、シャバアサナの状態で行うガイドのある究極のリラクゼーション法です。その効果は、 […]

ゴールを知れば、ポーズが変わる。 どこを目指し、何のためにポーズをとるのかを確かめることで、一つ一つのポーズを深め、ひいてはヨガそのものを深めていく最大のポイントとなります。   穏やかで満たされた心を養うこと […]

前回の投稿で、マットの上では自己受容、とお伝えしました。 自己受容について、もう少し深めていきましょう。 自己受容とは、何のジャッジも下さず「そのまんまを、そのまんまに受け止めていく」「ただ気づいていく」こと。 日常生活 […]

前回の投稿で、ヨガのレッスン中は「感じる」時間で、「いま・この瞬間」と繋がることが大切である、とお伝えしました。 では、いまこの瞬間に意識をむけた結果、湧き起こってくる感覚に対して、どう向き合っていけば良いのでしょうか。 […]