ホンモクヨガは、深くおだやかな呼吸とゆったりとした身体の動き(ポーズ)を組み合わせて行うハタヨガをベースに、心身を整えていきます。

現在スタジオにおける定期レッスンは、3つのクラスを提供しています。

 

リラックスヨガ

運動量:★★☆☆☆

ヨガ初心者大歓迎。

自律神経を整え、穏やかで満たされた心を養うことに重きをおいています。

深く穏やかな呼吸をくり返しながら、ゆったりと身体を動かすことで心身を整えていきます。
やさしいポーズを中心に行いますので、ヨガが初めての方、身体の硬い方も安心してご参加ください。

前屈・後屈・側屈・ねじり・バランスの各ポーズを、座位・立位・うつ伏せ・仰向けなど
様々な体勢でバランス良く、一つずつじっくりポーズを行います。

ポーズから解放されたときにおこる「弛緩」を味わうことが醍醐味。

後半のクールダウンでは、副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、
精神を深く安定させていきます。

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リセットヨガ

運動量:★★★☆☆

ヨガ初心者歓迎。

適度な運動量が欲しい方、身体を動かしてすっきりさせたい方にお勧めです。

立ちポーズを中心に、ゆったりと流れるように動きをつなげてきます。

身体が硬い方、疲れがたまっている方、普段忙しい生活を送っている方、今日までの心身をリセットして、明日からまたシャッキっと元気に過ごしていただけるような内容です。

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じっくりヨガ

運動量:★★★★★

身体をしっかり動かしたい方、ヨガにじっくり向き合いたい方、はっきり効果を実感したい方にオススメです。

呼吸法からスタート。呼吸に合わせて、流れるようにポーズを行います。力強く瞑想的で、連続的にポーズを行うので、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます(ヴィンヤサフロースタイル)

後半は、じっくり時間をかけて一つ一つのポーズを丁寧に行ってリラックス。

最後は、目を閉じ仰向けの姿勢で行う究極のリラクゼーション、「ヨガニドラ」を練習します。

「動」と「静」の両方をバランスよく感じられます。

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プライベートレッスン

ご希望に応じて、個人にあったヨガレッスンを丁寧に分かりやすく、静かで落ち着いた環境で提供します。プライベートならではの、内容の濃いセッションを受けていただける事ができます。

ご自宅への出張も可能です。

お問合せ」フォームより、気軽にご相談ください!

 

出張グループレッスン

■企業向けヨガ

短時間で集中力・業務効率が変わる、社員が元気になる、そんな福利厚生はいかがですか?
肩こり、腰痛、うつなどの体と心のトラブル改善、運動不足解消、集中力を高める、充実したオフィスライフをおくるために、ヨガの呼吸法とポーズを是非取り入れてみてください。会議室など、空いたスペースで気軽に行えます。

■グループレッスン

お友達とグループを作って、コミュニティセンターなどでヨガをしませんか?
お安くできる可能性があります。

お問合せ」フォームより、気軽にご相談ください!

 

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参加者の声をご紹介します。

「ヨガに興味があるけど、参加者はどんな方なのだろう?」「ホンモクヨガって、どんな教室なのかな?」「私でもついていけるかしら?」

ヨガ教室選びで迷われている方、体験レッスンへの一歩を踏み出せない方、
ぜひ参考にしていただけたら、と思います。

 

【私がホンモクヨガを選んだ理由】

<ハットリ ユリコ さん>

Q.ヨガ経験について教えてください。
ホンモクヨガに参加する前
十数年前、スポーツクラブで何度かヨガクラスに参加した事がありました。

現在
:ヨガを始めて1年半。週1回のペースでレッスンに参加しています。

Q.「ホンモクヨガ」を選んだきっかけ
友人に誘われて、ホンモクヨガのイベントレッスンに参加したのがきっかけです。

Q.「ホンモクヨガ」に参加してみて良かった事や、ご自身にとっての変化を教えてください。
今までヨガというと、とにかく柔軟性が求められ、独特なポーズが出来るか否か・・・など、難しいイメージがありましたが、全くそうではないことが分かりました。いかに気持ちよく心地よく体を動かすか、伸ばすか・・・。目を閉じて、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、リラックスした状態になり、レッスン終了後は、心も身体もスッキリ・穏やかな気持ちになれます。

季節の変わり目には、喘息の症状がでる、など呼吸器系の不調が多々ありましたが、知らず知らず薬のお世話になる事が減り、体調を崩すことが少なくなってきました。

少し脇のぜい肉が取れた事も嬉しい変化です。

 

<ヒロカワ ミエコさん>

Q.ヨガ経験について教えてください。
ホンモクヨガに参加する前
スポーツクラブのヨガクラスや、親子ヨガに4~5回参加した事がありました。

現在
:ヨガを始めて3年。週1回のペースでレッスンに参加しています。

Q.「ホンモクヨガ」を選んだきっかけ
インストラクターが知人だったから。

Q.「ホンモクヨガ」に参加してみて良かった事や、ご自身にとっての変化を教えてください。

体調が良く、滅多に風邪をひくことがなくなりました。体調を崩しても、すぐに回復します。

健康的にお腹が減り、もりもりご飯を食べても、ベスト体重をキープしています。ヨガのレッスンを受ける事で、心身が解放されストレス解消になっています。

 

<ウラツジ ヨウコさん>

Q.ヨガ経験について教えてください。
ホンモクヨガに参加する前
単発のイベントに1・2回参加した事がありました。

現在
:ヨガを始めて半年。参加できる時に参加しています。

Q.「ホンモクヨガ」を選んだきっかけ
チラシをみて、レッスン料が安く、場所が近かったので体験しました。趣味でチアダンスをしているので、パフォーマンスを上げるような他のスポーツをしたいと思っていました。また、月謝制ではなくお財布に優しい。都合の良い時にだけ参加できるシステムが通いやすいです。

Q.「ホンモクヨガ」に参加してみて良かった事や、ご自身にとっての変化を教えてください。

レッスン直後に身体がスッキリします。普段伸ばせないような部分の筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げられます。

ヨガレッスンを受けた日に、チアダンスをすると、身体のキレがよく動きやすいです。