Cintamani ヨガは、下記３種類のクラスを開催しています。
①グループレッスン
②パーソナルヨガ
③ヨガ哲学の座学
♦♦グループレッスン♦♦
スタジオでのグループレッスンは下記２クラスを開催しています。
オンライン参加（zoom)も可能です。体調や天候、ご都合に合わせてお選びください。
リラックスヨガ
毎週金曜日 10：00～11：00
レッスン料： ￥2000／回
運動量：★★☆☆☆
ヨガ初心者大歓迎。
自律神経を整え、穏やかで満たされた心を養うことに重きをおいています。
深く穏やかな呼吸をくり返しながら、ゆったりと身体を動かすことで心身を整えていきます。
やさしいポーズを中心に行いますので、ヨガが初めての方、身体の硬い方も安心してご参加ください。
前屈・後屈・側屈・ねじり・バランスの各ポーズを、座位・立位・うつ伏せ・仰向けなど
様々な体勢でバランス良く、一つずつじっくりポーズを行います。
ポーズから解放されたときにおこる「弛緩」を味わうことが醍醐味。
後半のクールダウンでは、副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、
精神を深く安定させていきます。
じっくりヨガ
毎週火曜日 10：00～11：30
レッスン料： ￥2500／回
運動量：★★★★★
身体をしっかり動かしたい方、ヨガにじっくり向き合いたい方、体幹の筋力を目覚めさせたい方にオススメです。
呼吸法からスタート。呼吸に合わせて、流れるようにポーズを行います。力強く瞑想的で、連続的にポーズを行うので、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます（ヴィンヤサフロースタイル）
後半は、じっくり時間をかけて一つ一つのポーズを丁寧に行ってリラックス。
最後は、目を閉じ仰向けの姿勢で行う究極のリラクゼーション「ヨガニドラ」や、在りのままの自分とつながる時間「瞑想」を練習します。
「動」と「静」の両方をバランスよく感じられます。
ご予約、お問い合わせは
「お問合せ」フォームから。
♦♦パーソナルヨガ♦♦
１対１で心身の不調やお悩み、より可能性を広げるためのお手伝いを、ヨガのアサナ（ポーズ）や筋肉トレーニング、ヨガ哲学を通しておこないます。
久しぶりの運動、体の不調、疾患（脊椎狭窄症、すべり症、ヘルニア、肩や膝の関節炎など、、、）
をお持ちの方でも、ご自分でご自宅でケアができるよう個人に寄り添うヨガです。
日常での体の機能的な使い方、不調を改善するためのトレーニング方法、アサナを向上させる練習方法、心や思考の癖に気付き、よりHappyになるモノの見方をお伝えしています。
姿勢改善、O脚矯正など、あなたの目的に合わせて内容をパーソナライズします。
開催日：ご相談に応じます
レッスン料：\1,000／10分、
レッスン時間はご希望に応じます
開催場所： インストラクターの自宅
（出張、レンタルスタジオ、公共施設などご相談に応じます）
※2026年1月より￥1,500／10分となります。JPYAパーソナルヨガのアドバンス課程修了のため
ご予約、お問い合わせは
「お問合せ」フォームから。
♦♦ヨガ哲学講座♦♦
オンラインにて月１回開催中。
どんな時代でも、どんな環境にあっても、どんな人にも通じる普遍の真理。
ヨガの経典『バガヴァッド・ギーター』を、
分かりやすくお伝えしています。
哲学は机上の空論、と思っていませんか？
哲学は日常で実践し、実践することで腹落ちします。ご自分の気づきを積み上げることで、ご自分を取り巻く世界がシンプルに、心身が軽やかになっていきます。
開催日：毎月第二土曜日 10:00～11:30
ZOOMにて
参加費：￥2500／回
ご予約、お問い合わせは
「お問合せ」フォームから。